03يناير
عزز خصوبتك في موسم العطلات هذا باتباع هذه النصائح السريعة
- يمكن أن يؤدي تناول مكملات ضعف الانتصاب والخصوبة وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة إلى علاج العقم وتحسين معدلات الانجاب.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الخصوبة. وبدلاً من ذلك، استهلك زيت الزيتون البكر الممتاز والأطعمة الغنية بالدهون الصحية. قد تزداد خصوبة النساء إذا تناولن المزيد من البروتين النباتي وتناولن مكملات الخصوبة.
- قد يكون من الممكن تحسين الخصوبة وزيادة فرص في الحمل عن طريق استبدال منتجات الألبان قليلة الدسم بمنتجات غنية بالدهون وتناول مكملات الحمل.
- قد تحتاج إلى التفكير في تناول فيتامينات متعددة إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر جميع العناصرالغذائية التي يحتاجها جسمك.
- يرتبط التمرين بتحسين الخصوبة، مثله مثل نمط الحياة الخامل من دون الحركة.
- يمكن أن يقلل التوتر والقلق من فرصك في الحمل.ان السيطرة على مستويات التوتر والقلق تساعد على الحمل
- من المرجح أن يؤدي نظام الإفطارالذي يوفر سعرات حرارية أكثر إلى تحسين الخصوبة أكثر من النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل في الليل. يمكن أن تساعدك إدارة مستويات التوتر لديك على الحمل.
- من المرجح أن يؤدي نظام الإفطار الذي يوفر سعرات حرارية أكثر إلى تحسين الخصوبة أكثر من النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل في الليل.
